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 目录如下 

目录:/一健成名线上终身学习会员2.0版 [9.8G]
┣━━(功能性)wawaTRX悬吊系统训练动作讲解 [266.1M]
┃ ┣━━1、TRX悬吊绳原理介绍【01资源网:01zyku.com】.mp4 [21.4M]
┃ ┣━━2、悬吊绳胸大肌训练动作【01资源网:01zyku.com】.mp4 [23.9M]
┃ ┣━━3、悬吊绳胸部进阶动作【01资源网:01zyku.com】.mp4 [21.5M]
┃ ┣━━4、悬吊绳背部训练动作【01资源网:01zyku.com】.mp4 [51M]
┃ ┣━━5、悬吊绳腹部训练动作1【01资源网:01zyku.com】.mp4 [20.1M]
┃ ┣━━6、悬吊绳腹部训练动作2【01资源网:01zyku.com】.mp4 [13.5M]
┃ ┣━━7、悬吊绳肩部训练动作【01资源网:01zyku.com】.mp4 [47.3M]
┃ ┣━━8、悬吊绳手臂训练动作【01资源网:01zyku.com】.mp4 [29.9M]
┃ ┗━━9、悬吊绳臀腿训练动作【01资源网:01zyku.com】.mp4 [37.5M]
┣━━(健身比基尼)wawa讲解女生如何锻炼肩部 [106.4M]
┃ ┣━━1、女子形体训练周期安排-三角肌后束超级组.mp4 [27.8M]
┃ ┣━━2、女子形体训练周期安排-三角肌中束超级组.mp4 [37.6M]
┃ ┗━━3、女子形体训练周期安排-三角肌前束超级组.mp4 [41M]
┣━━(健身比基尼形体)wawa老师逻辑性训练方式及举例 [180.8M]
┃ ┣━━1、肩部递增组.mp4 [32.5M]
┃ ┣━━2、胸大肌超级组.mp4 [17.5M]
┃ ┣━━3、背部超级组.mp4 [11.1M]
┃ ┣━━4、二头递增组.mp4 [21.9M]
┃ ┗━━5、训练增肌三种技巧原理 1肌肉张力2肌纤维破坏3代谢压力.mp4 [97.7M]
┣━━(健身比基尼形体)wawa女生锻炼背部的重要性及方法 [61.9M]
┃ ┣━━1、女子形体训练周期安排-背部超级组.mp4 [38.7M]
┃ ┗━━2、女子形体训练周期安排-背阔肌下段训练.mp4 [23.1M]
┣━━(健身比基尼形体)wawa女生如何锻炼三头 [30.2M]
┃ ┗━━1、女子形体训练周期安排-三头超级组.mp4 [30.2M]
┣━━(健身比基尼形体)wawa女生如何锻炼胸部? [151.1M]
┃ ┣━━1、女子形体训练周期安排-胸肌激活.mp4 [66.1M]
┃ ┣━━2、女子形体训练周期安排-上胸杠铃卧推.mp4 [24.6M]
┃ ┣━━3、女子形体训练周期安排-上胸哑铃卧推.mp4 [20.7M]
┃ ┣━━4、女子形体训练周期安排-胸线坐姿推胸.mp4 [13.4M]
┃ ┗━━5、女子形体训练周期安排-下胸龙门架夹胸.mp4 [26.3M]
┣━━(健身比基尼形体)wawa女子健身,气质,形象以及减肥之间的关系 [122.8M]
┃ ┣━━1、女生健身对于身体机能的帮助解答.mp4 [18.3M]
┃ ┣━━2、如何训练你的气质.mp4 [21.7M]
┃ ┣━━3、保持年轻的秘诀.mp4 [10.4M]
┃ ┣━━4、女生健身会男性化的问题.mp4 [24.9M]
┃ ┣━━5、女生生理期还能不能训练.mp4 [15.9M]
┃ ┗━━6、减肥是否只瘦局部和只做有氧.mp4 [31.7M]
┣━━(健身比基尼形体)wawa赛前训练计划及饮食安排 [370.7M]
┃ ┣━━1、平时训练的碳水、膳食纤维补充逻辑.mp4 [120M]
┃ ┗━━2、赛前训练计划及饮食安排及补剂搭配.mp4 [250.7M]
┣━━(健身健美)古典健美,健体双料冠军廖剑锋非赛季背部训练秘籍 [245.8M]
┃ ┣━━0、廖剑锋介绍.mp4 [5.4M]
┃ ┣━━1、背部训练的基础与体态问题.mp4 [17.5M]
┃ ┣━━2、引体向上详解.mp4 [14.6M]
┃ ┣━━3、离心肌腱放松.mp4 [14.2M]
┃ ┣━━4、引体向上的补充.mp4 [21.1M]
┃ ┣━━5、高位下拉详解.mp4 [39.8M]
┃ ┣━━6、杠铃划船详解.mp4 [28.3M]
┃ ┣━━7、坐姿划船详解.mp4 [20.9M]
┃ ┣━━8、练背的老朋友——硬拉.mp4 [21.6M]
┃ ┣━━9、哑铃划船详解.mp4 [15.5M]
┃ ┣━━10、山羊挺身详解.mp4 [13.6M]
┃ ┣━━11、独门秘籍颈后下拉.mp4 [8.5M]
┃ ┗━━12、关于背部肉量的问题.mp4 [24.8M]
┣━━(健身健美比基尼)女子形体预赛论舞台流程;女子健体的五个造型教学 [147.8M]
┃ ┣━━女子健体的五个造型教学.mp4 [70.8M]
┃ ┗━━女子形体预赛轮舞台流程.mp4 [77M]
┣━━(健体造型)全国健体冠军宋健讲解教学视频(配完整字幕) [357.7M]
┃ ┣━━1、健体三种比赛类型【01资源网:01zyku.com】.mp4 [40M]
┃ ┣━━2、商赛健体转向标准【01资源网:01zyku.com】.mp4 [74.3M]
┃ ┣━━3、中国健美协会健体转向标准【01资源网:01zyku.com】.mp4 [32.1M]
┃ ┣━━4、奥赛健体转向标准【01资源网:01zyku.com】.mp4 [39.4M]
┃ ┣━━5、比赛流程及舞台注意事项【01资源网:01zyku.com】.mp4 [32.5M]
┃ ┣━━6、正向站立【01资源网:01zyku.com】.mp4 [12.8M]
┃ ┣━━7、右侧向站立【01资源网:01zyku.com】.mp4 [7.6M]
┃ ┣━━8、背向站立【01资源网:01zyku.com】.mp4 [12.8M]
┃ ┣━━9、左侧向站立【01资源网:01zyku.com】.mp4 [6.2M]
┃ ┣━━10、训练注意事项【01资源网:01zyku.com】.mp4 [66M]
┃ ┣━━11、沙滩裤选择【01资源网:01zyku.com】.mp4 [15.2M]
┃ ┗━━12、健美与健体区别【01资源网:01zyku.com】.mp4 [18.8M]
┣━━比基尼 wawa关于女子形体比赛的赛前准备及比赛规则及造型指导 [231.4M]
┃ ┣━━1、女子比基尼与形体赛服及油彩选择.mp4 [33.9M]
┃ ┣━━2、女子比赛关于假体的问题.mp4 [4.6M]
┃ ┣━━3、女子比基尼及形体比赛划分.mp4 [10.7M]
┃ ┣━━4、预赛的评分标准及注意事项.mp4 [8.7M]
┃ ┣━━5、比基尼与女子形体的评判标准.mp4 [25.7M]
┃ ┣━━6、女子形体预赛论舞台流程(演示与讲解).mp4 [77M]
┃ ┗━━7、女子健体的五个造型教学(演示与讲解).mp4 [70.8M]
┣━━范宏华背部训练教学视频 [319.8M]
┃ ┣━━0、范宏华介绍【01资源网:01zyku.com】.mp4 [4.7M]
┃ ┣━━1、背部热身激活【01资源网:01zyku.com】.mp4 [9.1M]
┃ ┣━━2、高位下拉激活【01资源网:01zyku.com】.mp4 [34.6M]
┃ ┣━━3、颈后高位下拉【01资源网:01zyku.com】.mp4 [18.7M]
┃ ┣━━4、杠铃划船【01资源网:01zyku.com】.mp4 [21.8M]
┃ ┣━━5、引体向上【01资源网:01zyku.com】.mp4 [17.2M]
┃ ┣━━6、坐姿划船【01资源网:01zyku.com】.mp4 [17.2M]
┃ ┣━━7、哑铃划船【01资源网:01zyku.com】.mp4 [19.9M]
┃ ┣━━8、直臂下压【01资源网:01zyku.com】.mp4 [25.6M]
┃ ┣━━9、背部王牌动作——硬拉【01资源网:01zyku.com】.mp4 [27.3M]
┃ ┣━━10、背部肌肉构造及训练逻辑【01资源网:01zyku.com】.mp4 [18.4M]
┃ ┣━━11、背阔肌下沿该怎么练【01资源网:01zyku.com】.mp4 [11.4M]
┃ ┣━━12、宽度与厚度应该怎么安排训练【01资源网:01zyku.com】.mp4 [6.9M]
┃ ┣━━13、有哪些徒手练背的动作【01资源网:01zyku.com】.mp4 [6.7M]
┃ ┣━━14、斜方肌的训练问题【01资源网:01zyku.com】.mp4 [11M]
┃ ┣━━15、如何打造背部完美“圣诞树”【01资源网:01zyku.com】.mp4 [6.6M]
┃ ┣━━16、背部“眼镜蛇”的打造【01资源网:01zyku.com】.mp4 [9.3M]
┃ ┣━━17、竞技健美背部审美标准【01资源网:01zyku.com】.mp4 [18.6M]
┃ ┣━━18、神经募集肌肉能力【01资源网:01zyku.com】.mp4 [10.6M]
┃ ┗━━19、健美比赛中如何做出完美背展【01资源网:01zyku.com】.mp4 [24.1M]
┣━━范宏华二三头教学教你如何打造麒麟臂 [246M]
┃ ┣━━0、范宏华介绍【01资源网:01zyku.com】.mp4 [4.7M]
┃ ┣━━1、肱三头肌的预热【01资源网:01zyku.com】.mp4 [8.7M]
┃ ┣━━2、三头龙门架反手下压【01资源网:01zyku.com】.mp4 [11.9M]
┃ ┣━━3、三头仰卧臂屈伸【01资源网:01zyku.com】.mp4 [31.7M]
┃ ┣━━4、三头哑铃屈伸【01资源网:01zyku.com】.mp4 [20.5M]
┃ ┣━━5、二头长杠铃臂屈伸【01资源网:01zyku.com】.mp4 [22M]
┃ ┣━━6、二头龙门架绳索提拉【01资源网:01zyku.com】.mp4 [15.5M]
┃ ┣━━7、二头牧师凳弯举【01资源网:01zyku.com】.mp4 [27.6M]
┃ ┣━━8、肱桡肌训练【01资源网:01zyku.com】.mp4 [15.4M]
┃ ┣━━9、手臂训练完的拉伸放松【01资源网:01zyku.com】.mp4 [12.5M]
┃ ┣━━10、手臂肌肉构造及训练逻辑【01资源网:01zyku.com】.mp4 [13.6M]
┃ ┣━━11、臂围增长的秘密【01资源网:01zyku.com】.mp4 [20.2M]
┃ ┣━━12、二三头交替该如何做【01资源网:01zyku.com】.mp4 [7.8M]
┃ ┣━━13、为什么要先训练三头【01资源网:01zyku.com】.mp4 [7.4M]
┃ ┣━━14、二头肌峰不明显怎么办【01资源网:01zyku.com】.mp4 [9.9M]
┃ ┗━━15、如何注重手臂的肌肉形态【01资源网:01zyku.com】.mp4 [16.5M]
┣━━范宏华肩部训练教学视频大纲 [251.9M]
┃ ┣━━0、范宏华介绍【01资源网:01zyku.com】.mp4 [4.7M]
┃ ┣━━1、肩部的拉伸与激活【01资源网:01zyku.com】.mp4 [11.3M]
┃ ┣━━2、后束俯身飞鸟【01资源网:01zyku.com】.mp4 [17.7M]
┃ ┣━━3、后束史密斯架身后提拉【01资源网:01zyku.com】.mp4 [26.2M]
┃ ┣━━4、中束哑铃飞鸟【01资源网:01zyku.com】.mp4 [16.8M]
┃ ┣━━5、中束哑铃推举【01资源网:01zyku.com】.mp4 [32.6M]
┃ ┣━━6、前束哑铃杠铃交叉训练【01资源网:01zyku.com】.mp4 [22.2M]
┃ ┣━━7、斜方肌的加强训练【01资源网:01zyku.com】.mp4 [21.3M]
┃ ┣━━8、后束蝴蝶机【01资源网:01zyku.com】.mp4 [13.2M]
┃ ┣━━9、固定器械推肩【01资源网:01zyku.com】.mp4 [14.2M]
┃ ┣━━10、肩部的肌肉构造及训练逻辑【01资源网:01zyku.com】.mp4 [8.3M]
┃ ┣━━11、肩部如何安排与其他肌群训练【01资源网:01zyku.com】.mp4 [12.4M]
┃ ┣━━12、如何缓解训练中肩部疲劳【01资源网:01zyku.com】.mp4 [9.3M]
┃ ┣━━13、肩部变宽的秘密【01资源网:01zyku.com】.mp4 [7M]
┃ ┣━━14、如何避免斜方借力【01资源网:01zyku.com】.mp4 [10M]
┃ ┣━━15、如何避免肩峰撞击【01资源网:01zyku.com】.mp4 [5.3M]
┃ ┣━━16、肩部变宽的补充大圆肌的作用【01资源网:01zyku.com】.mp4 [6.7M]
┃ ┣━━17、竞技健美中“填充”的肩膀【01资源网:01zyku.com】.mp4 [7M]
┃ ┗━━18、肩部训练完的放松与拉伸【01资源网:01zyku.com】.mp4 [5.7M]
┣━━范宏华腿部训练教学视频 [269.9M]
┃ ┣━━0、范宏华介绍.mp4 [4.7M]
┃ ┣━━1、腿屈伸热身与激活.mp4 [14.8M]
┃ ┣━━2、倒蹬.mp4 [37.2M]
┃ ┣━━3、深蹲(史密斯).mp4 [49.5M]
┃ ┣━━4、俯身腿弯举.mp4 [12.5M]
┃ ┣━━5、哑铃直腿硬拉.mp4 [30.7M]
┃ ┣━━6、负重弓箭步.mp4 [19M]
┃ ┣━━7、深蹲(自由).mp4 [15.3M]
┃ ┣━━8、臀中肌固定器械.mp4 [10.1M]
┃ ┣━━9、腿部拉伸与放松.mp4 [10.1M]
┃ ┣━━10、腿部的肌肉构造及训练逻辑.mp4 [9.5M]
┃ ┣━━11、腿部训练会不会提高性欲及能力.mp4 [7.1M]
┃ ┣━━12、腿举与深蹲先做哪个好.mp4 [6.1M]
┃ ┣━━13、如何克服练腿的心理障碍.mp4 [9.6M]
┃ ┣━━14、女生练腿的注意事项.mp4 [15.2M]
┃ ┣━━15、小腿该如何训练.mp4 [9.7M]
┃ ┗━━16、健美运动员的臀部审美.mp4 [8.6M]
┣━━范宏华胸部训练教学视频 [412.4M]
┃ ┣━━0、范宏华介绍.mp4 [4.7M]
┃ ┣━━1、胸部训练前的热身动作.mp4 [17.4M]
┃ ┣━━2、杠铃平板卧推.mp4 [39.3M]
┃ ┣━━3、哑铃上斜卧推.mp4 [47.7M]
┃ ┣━━4、龙门架绳索夹胸.mp4 [19.7M]
┃ ┣━━5、双杠臂屈伸.mp4 [27.7M]
┃ ┣━━6、蝴蝶机夹胸.mp4 [17.5M]
┃ ┣━━7、独门秘籍 胸部长度的训练方法.mp4 [25.4M]
┃ ┣━━8、胸部肌肉构造讲解.mp4 [20.1M]
┃ ┣━━9、胸部训练计划组数、时长等.mp4 [14.6M]
┃ ┣━━10、胸部训练的重要性.mp4 [15.5M]
┃ ┣━━11、方形胸与圆形胸区别.mp4 [16.5M]
┃ ┣━━12、胸大肌左右不对称怎么办.mp4 [13.6M]
┃ ┣━━13、关于解决副乳的问题.mp4 [8.5M]
┃ ┣━━14、乳头雌化该如何解决.mp4 [18.4M]
┃ ┣━━15、追求卧推重要是对还是错.mp4 [28M]
┃ ┣━━16、女性训练胸部肌肉的一些建议.mp4 [16.9M]
┃ ┣━━17、胸部充血状态对训练的提升原理.mp4 [6.9M]
┃ ┣━━18、胸短腰长的改善方法.mp4 [9.4M]
┃ ┣━━19、训练饮食.mp4 [16.7M]
┃ ┣━━20、俯卧撑该如何做.mp4 [18.6M]
┃ ┗━━21、胸部训练完的拉伸放松.mp4 [9.1M]
┣━━肥曾补剂知识大讲解(60分钟带字幕) [487.5M]
┃ ┣━━1、蛋白粉概念,分类,用法,注意事项.mp4 [138.1M]
┃ ┣━━2、支链氨基酸分类,作用及用法.mp4 [64.9M]
┃ ┣━━3、谷氨酰胺作用及用法.mp4 [30.9M]
┃ ┣━━4、肌酸与氮泵的区别选择及两者的作用用法.mp4 [92M]
┃ ┣━━5、促睾双雄锌镁及促睾介绍.mp4 [45.3M]
┃ ┣━━6、减脂补剂左旋肉碱等.mp4 [34.8M]
┃ ┣━━7、日常保护的一些补剂.mp4 [9.6M]
┃ ┣━━8、补剂的注意事项及小技巧.mp4 [28.4M]
┃ ┗━━9、总结逻辑.mp4 [43.4M]
┣━━健身健美运动员和健体运动员的备赛区别 [66M]
┃ ┗━━健体的训练注意事项.mp4 [66M]
┣━━健身圈签约,赛事,流量之间的关系 [206.4M]
┃ ┣━━1、健身圈热度与流量的联系与重要性【01资源网:01zyku.com】.mp4 [81.8M]
┃ ┣━━2、拿了冠军,就一定会火吗【01资源网:01zyku.com】.mp4 [50.1M]
┃ ┗━━3、赛事数量与赛事含金量是一回事吗【01资源网:01zyku.com】.mp4 [74.5M]
┣━━健体冠军如何训练肩部? [52M]
┃ ┣━━肩部后束.mp4 [19.2M]
┃ ┣━━肩部前束.mp4 [18.6M]
┃ ┗━━肩部中束.mp4 [14.2M]
┣━━蒋文明臀部拉丝的训练秘籍 [129.4M]
┃ ┣━━1、臀部拉丝的基本原理及审美标准.mp4 [33.7M]
┃ ┣━━2、臀部激活 龙门架后摆腿.mp4 [11.2M]
┃ ┣━━3、臀部激活 臀外展.mp4 [18M]
┃ ┣━━4、臀桥训练讲解.mp4 [8M]
┃ ┣━━5、深蹲臀部的训练方法.mp4 [13.3M]
┃ ┣━━6、臀部弓箭步训练方法.mp4 [15.6M]
┃ ┣━━7、硬拉臀部训练.mp4 [17M]
┃ ┗━━8、女性臀部训练及全身拉丝效果肌肉讲解.mp4 [12.6M]
┣━━雷英琪背部教学 [56M]
┃ ┣━━杠铃划船【01资源网:01zyku.com】.mp4 [8.1M]
┃ ┣━━高位下拉【01资源网:01zyku.com】.mp4 [5.9M]
┃ ┣━━肩胛下降【01资源网:01zyku.com】.mp4 [8.3M]
┃ ┣━━上斜俯卧【01资源网:01zyku.com】.mp4 [6.6M]
┃ ┣━━哑铃硬拉【01资源网:01zyku.com】.mp4 [7.1M]
┃ ┣━━硬拉【01资源网:01zyku.com】.mp4 [6.6M]
┃ ┣━━窄距下拉【01资源网:01zyku.com】.mp4 [5.3M]
┃ ┗━━窄距坐姿划船【01资源网:01zyku.com】.mp4 [8.2M]
┣━━雷英琪二三头教学 [129.3M]
┃ ┗━━雷英琪二三头教学.mp4 [129.3M]
┣━━雷英琪讲解上斜杠铃卧推(自由杆、史密斯杆) [68.4M]
┃ ┣━━上斜杠铃卧推史密斯杆.mp4 [22.8M]
┃ ┗━━上斜杠铃卧推自由杆.mp4 [45.6M]
┣━━雷英琪腿部训练精细化教学(配字幕)(免费试看) [887.5M]
┃ ┣━━ 雷英琪腿部训练教学 大腿:坐姿腿内收.mp4 [18.3M]
┃ ┣━━ 雷英琪腿部训练教学 小腿:倒蹬提踵.mp4 [17.4M]
┃ ┣━━ 雷英琪腿部训练教学 小腿:反向提踵.mp4 [25.3M]
┃ ┣━━ 雷英琪腿部训练教学 小腿:哈克提踵.mp4 [14.3M]
┃ ┣━━ 雷英琪腿部训练教学 小腿:站姿提踵.mp4 [17.2M]
┃ ┣━━雷英琪腿部训练教学 大腿:倒蹬.mp4 [16.3M]
┃ ┣━━雷英琪腿部训练教学 大腿:俯身器械腿弯举.mp4 [64.2M]
┃ ┣━━雷英琪腿部训练教学 大腿:俯身哑铃腿弯举.mp4 [24.8M]
┃ ┣━━雷英琪腿部训练教学 大腿:哈克深蹲.mp4 [43.4M]
┃ ┣━━雷英琪腿部训练教学 大腿:箭步走 窄距.mp4 [23.3M]
┃ ┣━━雷英琪腿部训练教学 大腿:杰弗逊蹲.mp4 [22.7M]
┃ ┣━━雷英琪腿部训练教学 大腿:颈前深蹲.mp4 [22.9M]
┃ ┣━━雷英琪腿部训练教学 大腿:起跑预备式.mp4 [15.4M]
┃ ┣━━雷英琪腿部训练教学 大腿:深蹲 宽距.mp4 [38.5M]
┃ ┣━━雷英琪腿部训练教学 大腿:深蹲 窄距.mp4 [95.8M]
┃ ┣━━雷英琪腿部训练教学 大腿:挺髋深蹲.mp4 [24.5M]
┃ ┣━━雷英琪腿部训练教学 大腿:腿屈伸.mp4 [71.8M]
┃ ┣━━雷英琪腿部训练教学 大腿:窄距直腿硬拉.mp4 [61M]
┃ ┣━━雷英琪腿部训练教学 肌肉募集讲解(免费试看).mp4 [20.6M]
┃ ┣━━雷英琪腿部训练教学 理论知识.mp4 [142.9M]
┃ ┣━━雷英琪腿部训练教学 臀:壶铃摆荡.mp4 [22.4M]
┃ ┣━━雷英琪腿部训练教学 臀:箭步走宽距.mp4 [21.4M]
┃ ┣━━雷英琪腿部训练教学 臀:山羊挺身.mp4 [18.1M]
┃ ┣━━雷英琪腿部训练教学 臀:相扑硬拉.mp4 [14.3M]
┃ ┣━━雷英琪腿部训练教学 臀:哑铃深蹲.mp4 [7.7M]
┃ ┣━━雷英琪腿部训练教学 臀:早安式体前屈.mp4 [13.2M]
┃ ┗━━雷英琪腿部训练教学 臀:坐姿腿外展.mp4 [9.9M]
┣━━雷英琪胸部训练精细化教学(配字幕)(免费试看) [386.2M]
┃ ┣━━1、上斜杠铃卧推(自由杆).mp4 [45.6M]
┃ ┣━━2、上斜杠铃卧推(史密斯杆).mp4 [22.8M]
┃ ┣━━3、哑铃上斜卧推.mp4 [24.5M]
┃ ┣━━4、器械上斜卧推.mp4 [23.2M]
┃ ┣━━5、龙门架夹胸(上、中、下胸).mp4 [43.5M]
┃ ┣━━6、上斜哑铃飞鸟.mp4 [22.6M]
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