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 目录如下 

 

目录:/001 WAKE 汇总 [101.1G]
┣━━01、175套体式库 [3.8G]
┃ ┣━━八曲式.mp4 [36.7M]
┃ ┣━━八体投地式.mp4 [7.9M]
┃ ┣━━半船式.mp4 [14.4M]
┃ ┣━━半猴式.mp4 [30M]
┃ ┣━━半蝗虫式.mp4 [12.6M]
┃ ┣━━半蝗虫式(初级).mp4 [15.4M]
┃ ┣━━半脊柱扭转.mp4 [27.5M]
┃ ┣━━半莲花式.mp4 [17.8M]
┃ ┣━━半莲花树式.mp4 [33M]
┃ ┣━━半骆驼式.mp4 [27.5M]
┃ ┣━━半青蛙式.mp4 [21.6M]
┃ ┣━━半乌龟式.mp4 [15.5M]
┃ ┣━━半仰卧屈膝.mp4 [6M]
┃ ┣━━半月式.mp4 [35.9M]
┃ ┣━━半月式高级.mp4 [38.5M]
┃ ┣━━半站立前屈.mp4 [15.4M]
┃ ┣━━抱肘前屈式.mp4 [16.1M]
┃ ┣━━侧鹤式.mp4 [33.6M]
┃ ┣━━侧角捆绑式.mp4 [34.1M]
┃ ┣━━侧角扭转伸展式.mp4 [38.3M]
┃ ┣━━侧角式.mp4 [30.8M]
┃ ┣━━侧平板单腿伸展式.mp4 [32.6M]
┃ ┣━━侧平板支撑.mp4 [21M]
┃ ┣━━船式.mp4 [12.8M]
┃ ┣━━单手虎式.mp4 [37.5M]
┃ ┣━━单腿鸽王第二式.mp4 [42.4M]
┃ ┣━━单腿鸽王第一式.mp4 [43.1M]
┃ ┣━━单腿鸽王前屈式.mp4 [32.1M]
┃ ┣━━单腿鸽王式.mp4 [31.4M]
┃ ┣━━单腿肩倒立.mp4 [25.4M]
┃ ┣━━单腿轮式.mp4 [38.5M]
┃ ┣━━单腿猫式.mp4 [22.3M]
┃ ┣━━单腿前屈伸展式.mp4 [39.5M]
┃ ┣━━单腿桥式.mp4 [29.9M]
┃ ┣━━单腿屈膝下犬式.mp4 [18.7M]
┃ ┣━━单腿锁腿式.mp4 [15.7M]
┃ ┣━━单腿下蹲.mp4 [22.2M]
┃ ┣━━单腿下犬式.mp4 [18.9M]
┃ ┣━━倒箭式.mp4 [12.6M]
┃ ┣━━低弓箭步.mp4 [26.9M]
┃ ┣━━低弓箭步后仰.mp4 [34.8M]
┃ ┣━━低弓箭步旋转.mp4 [32.3M]
┃ ┣━━反战士式.mp4 [22.2M]
┃ ┣━━风吹树式.mp4 [25.7M]
┃ ┣━━高位起跑式.mp4 [29.4M]
┃ ┣━━鸽王式初级.mp4 [17.9M]
┃ ┣━━鸽王式高级.mp4 [21.4M]
┃ ┣━━弓式.mp4 [17.1M]
┃ ┣━━海豚平板式.mp4 [12M]
┃ ┣━━鹤禅式.mp4 [17.1M]
┃ ┣━━后仰支架式.mp4 [16.1M]
┃ ┣━━虎式.mp4 [23.9M]
┃ ┣━━幻椅扭转式.mp4 [23.4M]
┃ ┣━━幻椅式.mp4 [13M]
┃ ┣━━幻椅式扭转侧伸展式.mp4 [30.2M]
┃ ┣━━蝗虫式.mp4 [11.9M]
┃ ┣━━加强侧伸展式.mp4 [24.3M]
┃ ┣━━肩倒立.mp4 [18.6M]
┃ ┣━━简易苍鹭式.mp4 [29.4M]
┃ ┣━━简易侧角式.mp4 [32.8M]
┃ ┣━━简易侧平板支撑.mp4 [23M]
┃ ┣━━简易牛面式.mp4 [18.4M]
┃ ┣━━简易坐姿.mp4 [7.3M]
┃ ┣━━简易坐姿前屈.mp4 [10.8M]
┃ ┣━━敬礼式.mp4 [15.3M]
┃ ┣━━敬礼式扭转.mp4 [17.1M]
┃ ┣━━快乐婴儿式.mp4 [11.2M]
┃ ┣━━狂野式.mp4 [31.7M]
┃ ┣━━雷电坐变体.mp4 [14.3M]
┃ ┣━━雷电坐姿.mp4 [9.3M]
┃ ┣━━犁式.mp4 [15.7M]
┃ ┣━━莲花式.mp4 [27.4M]
┃ ┣━━莲花式支撑.mp4 [12.8M]
┃ ┣━━鹭式.mp4 [24.4M]
┃ ┣━━轮式.mp4 [18.5M]
┃ ┣━━轮式变体.mp4 [21.9M]
┃ ┣━━骆驼式.mp4 [16.8M]
┃ ┣━━猫拱背式.mp4 [11.3M]
┃ ┣━━猫伸展式.mp4 [12.6M]
┃ ┣━━猫式.mp4 [12M]
┃ ┣━━猫式扭转变体.mp4 [28M]
┃ ┣━━猫式平衡.mp4 [24M]
┃ ┣━━美人鱼式.mp4 [29.4M]
┃ ┣━━门闩式.mp4 [29.7M]
┃ ┣━━摩天式.mp4 [12M]
┃ ┣━━鸟王式.mp4 [36.2M]
┃ ┣━━牛面式.mp4 [27M]
┃ ┣━━牛面式前屈.mp4 [35.3M]
┃ ┣━━牛式.mp4 [11.9M]
┃ ┣━━扭转半月式.mp4 [38.9M]
┃ ┣━━女神式.mp4 [16.3M]
┃ ┣━━平板式.mp4 [14.6M]
┃ ┣━━起跑扭转式.mp4 [36.3M]
┃ ┣━━起跑式.mp4 [25.1M]
┃ ┣━━谦卑战士.mp4 [36.5M]
┃ ┣━━桥式.mp4 [19.8M]
┃ ┣━━屈膝头倒立式.mp4 [22.3M]
┃ ┣━━屈肘下犬式.mp4 [15M]
┃ ┣━━三角扭转伸展式.mp4 [39.1M]
┃ ┣━━三角式.mp4 [33M]
┃ ┣━━三角头倒立.mp4 [18.3M]
┃ ┣━━山式.mp4 [10.3M]
┃ ┣━━山式坐姿.mp4 [9.3M]
┃ ┣━━上犬式.mp4 [15.6M]
┃ ┣━━神猴式.mp4 [30.3M]
┃ ┣━━狮身人面像式.mp4 [11M]
┃ ┣━━手倒立.mp4 [16.5M]
┃ ┣━━束角式前屈.mp4 [15.6M]
┃ ┣━━树式.mp4 [36.4M]
┃ ┣━━双角变体式.mp4 [22.1M]
┃ ┣━━双角式半体前屈.mp4 [12M]
┃ ┣━━双角式A扭转前屈式.mp4 [21.9M]
┃ ┣━━双角式C.mp4 [13.5M]
┃ ┣━━双角A.mp4 [15.6M]
┃ ┣━━双脚式站立.mp4 [11.5M]
┃ ┣━━双腿锁腿式.mp4 [10.1M]
┃ ┣━━四柱式.mp4 [10.8M]
┃ ┣━━天堂鸟式.mp4 [36.4M]
┃ ┣━━挺尸式.mp4 [7.6M]
┃ ┣━━头倒立.mp4 [23.5M]
┃ ┣━━头手倒立.mp4 [18.4M]
┃ ┣━━兔式.mp4 [13M]
┃ ┣━━蛙式.mp4 [13.6M]
┃ ┣━━卧英雄式.mp4 [23.1M]
┃ ┣━━乌鸦式.mp4 [15.4M]
┃ ┣━━舞蹈式初级.mp4 [37.8M]
┃ ┣━━舞蹈式中级.mp4 [35.9M]
┃ ┣━━舞王式.mp4 [33.3M]
┃ ┣━━蜥蜴式.mp4 [31.5M]
┃ ┣━━膝碰耳犁式.mp4 [12.4M]
┃ ┣━━下犬式.mp4 [13M]
┃ ┣━━下犬式扭转.mp4 [21.6M]
┃ ┣━━香蕉式.mp4 [19.3M]
┃ ┣━━蝎子倒立.mp4 [14.8M]
┃ ┣━━蝎子式.mp4 [17.7M]
┃ ┣━━眼镜蛇变体.mp4 [15.8M]
┃ ┣━━眼镜蛇式.mp4 [15.4M]
┃ ┣━━仰卧鸽式.mp4 [23M]
┃ ┣━━仰卧扭转式.mp4 [14.5M]
┃ ┣━━仰卧手抓脚趾伸展式.mp4 [25.4M]
┃ ┣━━仰卧手抓脚趾式.mp4 [19.8M]
┃ ┣━━仰卧束角式.mp4 [9.2M]
┃ ┣━━摇篮式.mp4 [24.9M]
┃ ┣━━英雄跪姿.mp4 [13.9M]
┃ ┣━━婴儿式.mp4 [10.1M]
┃ ┣━━鱼式.mp4 [10.7M]
┃ ┣━━鱼式高级.mp4 [15M]
┃ ┣━━战士二式.mp4 [30.3M]
┃ ┣━━战士三式.mp4 [37.5M]
┃ ┣━━战士一式.mp4 [30M]
┃ ┣━━站立侧腰伸展.mp4 [25.2M]
┃ ┣━━站立后弯.mp4 [14.7M]
┃ ┣━━站立后弯高级.mp4 [19.3M]
┃ ┣━━站立扭转体前屈.mp4 [29.5M]
┃ ┣━━站立前屈-开肩式.mp4 [18M]
┃ ┣━━站立手抓大脚趾伸展式.mp4 [36.8M]
┃ ┣━━站立手抓大脚趾式.mp4 [29.8M]
┃ ┣━━站立体前屈.mp4 [15.9M]
┃ ┣━━站立头触膝式.mp4 [30.6M]
┃ ┣━━站立腿上提扭转式.mp4 [35.4M]
┃ ┣━━站立腿上提式.mp4 [25.3M]
┃ ┣━━站立趾尖式.mp4 [14.3M]
┃ ┣━━趾尖式.mp4 [40.6M]
┃ ┣━━桌子式.mp4 [15.6M]
┃ ┣━━坐角式.mp4 [11.1M]
┃ ┣━━坐角式高级.mp4 [16.4M]
┃ ┣━━坐角式扭转头碰膝.mp4 [27M]
┃ ┣━━坐角式体前屈.mp4 [15.7M]
┃ ┣━━坐立侧伸展式.mp4 [22.5M]
┃ ┣━━坐立单腿头碰膝式.mp4 [35.4M]
┃ ┣━━坐立前屈式.mp4 [16.7M]
┃ ┣━━坐立双臂支撑式.mp4 [14.8M]
┃ ┣━━坐姿开肩式.mp4 [20.9M]
┃ ┣━━坐姿鸟王式.mp4 [19.8M]
┃ ┗━━坐姿扭转头触膝式.mp4 [28.7M]
┣━━02、28套冥想课程 [2G]
┃ ┣━━1分钟冥想课堂 [61.7M]
┃ ┃ ┣━━01:不去追随念头.mp3 [9.3M]
┃ ┃ ┣━━02:与念头和解.mp3 [5.9M]
┃ ┃ ┣━━03:善待这颗散乱的心.mp3 [7.7M]
┃ ┃ ┣━━04:如何安住此心.mp3 [9.5M]
┃ ┃ ┣━━05:选择专注的对象.mp3 [7.8M]
┃ ┃ ┣━━06:专注呼吸,定神安心.mp3 [6.5M]
┃ ┃ ┣━━07:如何读懂深奥的经文.mp3 [7.2M]
┃ ┃ ┗━━08:观想湖水,清醒头脑.mp3 [7.7M]
┃ ┣━━7天基础冥想 [94.2M]
┃ ┃ ┣━━01:重拾注意力,回到当下.mp3 [16.9M]
┃ ┃ ┣━━02:有目的的集中精神.mp3 [20.6M]
┃ ┃ ┣━━03:如何调整精神.mp3 [8.8M]
┃ ┃ ┣━━04:习如何探索我们的思想.mp3 [8.5M]
┃ ┃ ┣━━05:停下来,对自己按下暂停键。.mp3 [10.5M]
┃ ┃ ┣━━06:培养和加强我们的耐心.mp3 [16.4M]
┃ ┃ ┗━━07:重拾注意力,回到当下.mp3 [12.5M]
┃ ┣━━拔掉身上嫉妒的刺 [42M]
┃ ┃ ┣━━01:安静下来:拔掉伤人害己的嫉妒刺..mp3 [3.7M]
┃ ┃ ┣━━02:我们为什么会产生嫉妒心理.mp3 [6M]
┃ ┃ ┣━━03:嫉妒的心理――幸灾乐祸.mp3 [4.6M]
┃ ┃ ┣━━04:集中冥想,放宽心态.mp3 [7.9M]
┃ ┃ ┣━━05:智慧冥想,正视、停止自己的嫉妒心.mp3 [6.6M]
┃ ┃ ┣━━06:逃离“萨利埃里综合征”..mp3 [7.3M]
┃ ┃ ┗━━07:嫉妒是我的力量.mp3 [6M]
┃ ┣━━摆脱愤怒的情绪 [65.3M]
┃ ┃ ┣━━01:了解愤怒的产生.mp3 [6.5M]
┃ ┃ ┣━━02:愤怒产生的两个观点.mp3 [6.6M]
┃ ┃ ┣━━03:怎样控制愤怒的情绪.mp3 [9.2M]
┃ ┃ ┣━━04:消除愤怒模式的自闭冥想.mp3 [12.5M]
┃ ┃ ┣━━05:排出愤怒的方法.mp3 [9.5M]
┃ ┃ ┣━━06:找到引起愤怒的信念.mp3 [9M]
┃ ┃ ┗━━07:合理表达自己的愤怒.mp3 [12.1M]
┃ ┣━━摆脱忧郁症 [42.2M]
┃ ┃ ┣━━01:悲伤使灵魂患上重感冒.mp3 [6.7M]
┃ ┃ ┣━━02:忧郁症的各种表现.mp3 [5.5M]
┃ ┃ ┣━━03:用呼吸增加活力.mp3 [16.6M]
┃ ┃ ┣━━04:脑子里的“忧郁电路”.mp3 [4M]
┃ ┃ ┣━━05:寻找生活的意义.mp3 [4.1M]
┃ ┃ ┗━━06:每天给自己加星号.mp3 [5.3M]
┃ ┣━━初学冥想课堂 [155M]
┃ ┃ ┣━━01:冥想是什么.mp3 [20M]
┃ ┃ ┣━━02:怎样开始冥想.mp3 [19.6M]
┃ ┃ ┣━━03:“定”的冥想法.mp3 [15M]
┃ ┃ ┣━━04:数呼吸冥想法.mp3 [12.5M]
┃ ┃ ┣━━05:甜蜜冥想法.mp3 [12.6M]
┃ ┃ ┣━━06:强化内心冥想法.mp3 [13.5M]
┃ ┃ ┣━━07:宇宙冥想法.mp3 [14.6M]
┃ ┃ ┣━━08:自我同情冥想法.mp3 [6.3M]
┃ ┃ ┣━━09:专注冥想法.mp3 [27M]
┃ ┃ ┗━━10:忘我冥想法.mp3 [14M]
┃ ┣━━带你找回丢失的快乐 [26.9M]
┃ ┃ ┣━━01:甜蜜冥想法·批量生产快乐..mp3 [7.2M]
┃ ┃ ┣━━02:对着镜子宣誓:和一切不愉快战斗到底.mp3 [2.5M]
┃ ┃ ┣━━03:治愈痛苦,拔掉悲观蒲公英.mp3 [12.8M]
┃ ┃ ┗━━04:积极主动,像海绵那样吸收快乐.mp3 [4.5M]
┃ ┣━━发现快乐 [158.7M]
┃ ┃ ┣━━01.入门指南 明确动机.mp3 [5.7M]
┃ ┃ ┣━━02.你需要停下来.mp3 [4.8M]
┃ ┃ ┣━━03.来自清晨的感恩.mp3 [12.2M]
┃ ┃ ┣━━04.概述正念.mp3 [2.8M]
┃ ┃ ┣━━05.保持深长的呼吸.mp3 [9M]
┃ ┃ ┣━━06.消除负面情绪.mp3 [8.6M]
┃ ┃ ┣━━07.每天保持正念.mp3 [5.2M]
┃ ┃ ┣━━08.对自己的仁慈心.mp3 [2.7M]
┃ ┃ ┣━━09.调节内心.mp3 [7.7M]
┃ ┃ ┣━━10.舒缓内心.mp3 [11.5M]
┃ ┃ ┣━━11.给自己短暂的休息时间.mp3 [4.9M]
┃ ┃ ┣━━12.感受连接.mp3 [2.7M]
┃ ┃ ┣━━13.记录.mp3 [7.8M]
┃ ┃ ┣━━14.同理心练习.mp3 [11.9M]
┃ ┃ ┣━━15.朝向良善.mp3 [4.3M]
┃ ┃ ┣━━16.鼓舞喜悦之心.mp3 [4.8M]
┃ ┃ ┣━━摆脱杂念.mp3 [11.9M]
┃ ┃ ┣━━缓解抑郁.mp3 [8M]
┃ ┃ ┣━━回顾一天.mp3 [13M]
┃ ┃ ┣━━心怀感恩之心.mp3 [8.7M]
┃ ┃ ┗━━学会感恩.mp3 [10.4M]
┃ ┣━━改变习惯 [90.7M]
┃ ┃ ┣━━01.认识你的习惯.mp3 [8.5M]
┃ ┃ ┣━━02.让身体冷静下来.mp3 [8.8M]
┃ ┃ ┣━━03.对呼吸的感知.mp3 [6.1M]
┃ ┃ ┣━━04.身体察觉.mp3 [3.3M]
┃ ┃ ┣━━05.目的、态度与专注.mp3 [2.9M]
┃ ┃ ┣━━06.与内心的渴望连接.mp3 [8.6M]
┃ ┃ ┣━━07.改变态度.mp3 [5.3M]
┃ ┃ ┣━━08.专注.mp3 [6.5M]
┃ ┃ ┣━━09.做出改变.mp3 [5.7M]
┃ ┃ ┣━━10.减少欲望.mp3 [6.2M]
┃ ┃ ┣━━11.暴躁与胆怯.mp3 [2.2M]
┃ ┃ ┣━━12.分心.mp3 [1.6M]
┃ ┃ ┣━━唤醒所有感官系统.mp3 [8.4M]
┃ ┃ ┣━━静心驾驶.mp3 [7.5M]
┃ ┃ ┣━━一分钟激发能量.mp3 [2.5M]
┃ ┃ ┗━━迎接新的一天.mp3 [6.5M]
┃ ┣━━关于禅 [31.9M]
┃ ┃ ┣━━禅坐.mp3 [4.6M]
┃ ┃ ┣━━感觉你的呼吸.mp3 [15.6M]
┃ ┃ ┗━━培养专注力.mp3 [11.7M]
┃ ┣━━关于焦虑 [67.6M]
┃ ┃ ┣━━缓解紧张.mp3 [7.6M]
┃ ┃ ┣━━缓解怒气.mp3 [9.1M]
┃ ┃ ┣━━静水深流.mp3 [7.5M]
┃ ┃ ┣━━慢下来.mp3 [6.9M]
┃ ┃ ┣━━培养耐心.mp3 [7.8M]
┃ ┃ ┣━━世事多变.mp3 [8.6M]
┃ ┃ ┣━━释放对未来的恐惧.mp3 [3.5M]
┃ ┃ ┣━━释放压力.mp3 [7.6M]
┃ ┃ ┗━━瑜伽放松.mp3 [9M]
┃ ┣━━关于快乐 [94.7M]
┃ ┃ ┣━━摆脱杂念.mp3 [11.9M]
┃ ┃ ┣━━敞开心胸.mp3 [1.8M]
┃ ┃ ┣━━晨起习练.mp3 [3.2M]
┃ ┃ ┣━━发现正念.mp3 [8.5M]
┃ ┃ ┣━━感恩与回馈.mp3 [3M]
┃ ┃ ┣━━回顾一天.mp3 [13M]
┃ ┃ ┣━━靠近快乐.mp3 [8.9M]
┃ ┃ ┣━━练习宽恕.mp3 [8.2M]
┃ ┃ ┣━━释放负面情绪.mp3 [3.1M]
┃ ┃ ┣━━孕妇疗愈.mp3 [12.1M]
┃ ┃ ┣━━祝愿他人.mp3 [11.8M]
┃ ┃ ┗━━追寻呼吸的律动.mp3 [9.1M]
┃ ┣━━关于睡眠 [98.7M]
┃ ┃ ┣━━01.介绍睡眠.mp3 [1.8M]
┃ ┃ ┣━━02.海滩放松.mp3 [10M]
┃ ┃ ┣━━03.深层肌肉放松.mp3 [14.9M]
┃ ┃ ┣━━04.释放肌肉紧张.mp3 [9.4M]
┃ ┃ ┣━━05.内在安静之处.mp3 [8.8M]
┃ ┃ ┣━━06.睡前放松.mp3 [8.7M]
┃ ┃ ┣━━07.睡前深呼吸.mp3 [6.8M]
┃ ┃ ┣━━08.神奇的毯子.mp3 [9M]
┃ ┃ ┣━━09.漂浮型睡眠.mp3 [3.3M]
┃ ┃ ┣━━10.放松与放下.mp3 [2.9M]
┃ ┃ ┣━━11.让身体休息.mp3 [2.8M]
┃ ┃ ┣━━12.傍晚放松.mp3 [2.3M]
┃ ┃ ┣━━13.瑜伽师的睡眠.mp3 [2.7M]
┃ ┃ ┣━━14.放松的深层睡眠.mp3 [1.7M]
┃ ┃ ┣━━好好休息.mp3 [5.6M]
┃ ┃ ┗━━获得更好的睡眠.mp3 [7.7M]
┃ ┣━━关于疼痛 [17.1M]
┃ ┃ ┣━━观察疼痛.mp3 [8.6M]
┃ ┃ ┣━━减缓疼痛.mp3 [2.8M]
┃ ┃ ┣━━脑海里的温水.mp3 [3.8M]
┃ ┃ ┗━━身体对疼痛的觉知.mp3 [1.9M]
┃ ┣━━关于压力 [54.1M]
┃ ┃ ┣━━01.平衡的知觉.mp3 [4.6M]
┃ ┃ ┣━━02.基础呼吸练习.mp3 [6.5M]
┃ ┃ ┣━━03.平复压力.mp3 [6.1M]
┃ ┃ ┣━━04.开放的知觉.mp3 [6.9M]
┃ ┃ ┣━━05.压力身体扫描.mp3 [14.6M]
┃ ┃ ┣━━06.柔软与放松.mp3 [5.7M]
┃ ┃ ┣━━07.散步.mp3 [3.7M]
┃ ┃ ┣━━08.海洋般的平和.mp3 [3.3M]
┃ ┃ ┗━━09.瑜伽摊尸式.mp3 [2.7M]
┃ ┣━━关于自信 [29.4M]
┃ ┃ ┣━━独处的时间.mp3 [5.2M]
┃ ┃ ┣━━内在力量.mp3 [2.6M]
┃ ┃ ┣━━无畏之心.mp3 [6.9M]
┃ ┃ ┣━━一分钟关注自己的意念.mp3 [3M]
┃ ┃ ┗━━自我认识.mp3 [11.7M]
┃ ┣━━每日早中晚冥想 [43.5M]
┃ ┃ ┣━━01:清晨,迎接全新的一天.mp3 [15.1M]
┃ ┃ ┣━━02:午间放松冥想.mp3 [7.5M]
┃ ┃ ┗━━03:晚上的你需要放下与宽恕.mp3 [20.9M]
┃ ┣━━冥想本质 [100.7M]
┃ ┃ ┣━━01.开始你的习练.mp3 [6.6M]
┃ ┃ ┣━━02.呼吸.mp3 [7.3M]
┃ ┃ ┣━━03.一些常见问题.mp3 [7.7M]
┃ ┃ ┣━━04.找到你的坐姿.mp3 [5.9M]
┃ ┃ ┣━━05.冥想是如何进入的.mp3 [7.4M]
┃ ┃ ┣━━06.关于正念.mp3 [9.4M]
┃ ┃ ┣━━07.创造自我空间.mp3 [6.3M]
┃ ┃ ┣━━08.你每天的习练.mp3 [4.8M]
┃ ┃ ┣━━09.概况.mp3 [3.4M]
┃ ┃ ┣━━10.呼吸冥想.mp3 [5.1M]
┃ ┃ ┣━━11.身体冥想.mp3 [9M]
┃ ┃ ┣━━12.心灵冥想.mp3 [9.3M]
┃ ┃ ┣━━13.鼓舞冥想.mp3 [10.5M]
┃ ┃ ┣━━14.可视化冥想.mp3 [6.9M]
┃ ┃ ┗━━15.总结.mp3 [1.1M]
┃ ┣━━七天正念冥想 [86.6M]
┃ ┃ ┣━━01:正念冥想基础.mp3 [11.6M]
┃ ┃ ┣━━02:提升你的专注力.mp3 [9.8M]
┃ ┃ ┣━━03:培养有意识的注意力.mp3 [14.9M]
┃ ┃ ┣━━04:摆脱“无意识”模式.mp3 [12.9M]
┃ ┃ ┣━━05:无为的力量.mp3 [12.6M]
┃ ┃ ┣━━06:增进我们的耐心.mp3 [10.8M]
┃ ┃ ┗━━07:深入的探究觉知.mp3 [14.1M]
┃ ┣━━轻松冥想 冥想一下,轻松一天 13曲 [136.4M]
┃ ┃ ┣━━轻松冥想 7天缓解焦虑 1回到当下.mp3 [10.9M]
┃ ┃ ┣━━轻松冥想 7天缓解焦虑 2平衡身心.mp3 [10.3M]
┃ ┃ ┣━━轻松冥想 7天缓解焦虑 3停止惯性反应.mp3 [8M]
┃ ┃ ┣━━轻松冥想 7天缓解焦虑 4观察与标记.mp3 [10.6M]
┃ ┃ ┣━━轻松冥想 7天缓解焦虑 5接受变化.mp3 [9.6M]
┃ ┃ ┣━━轻松冥想 7天缓解焦虑 6学会暂停.mp3 [8M]
┃ ┃ ┣━━轻松冥想 7天深度睡眠:1安静.mp3 [10.8M]
┃ ┃ ┣━━轻松冥想 7天深度睡眠:2放松.mp3 [11.7M]
┃ ┃ ┣━━轻松冥想 7天深度睡眠:3舒缓.mp3 [10.8M]
┃ ┃ ┣━━轻松冥想 7天深度睡眠:4助眠.mp3 [12.6M]
┃ ┃ ┣━━轻松冥想 7天深度睡眠:5入眠.mp3 [12.3M]
┃ ┃ ┣━━轻松冥想 7天深度睡眠:6安眠.mp3 [10.3M]
┃ ┃ ┗━━轻松冥想 7天深度睡眠:7新生.mp3 [10.8M]
┃ ┣━━让生活慢下来 [42.4M]
┃ ┃ ┣━━01:数呼吸冥想法,掌握慢生活诀窍.mp3 [6.2M]
┃ ┃ ┣━━02:你扔的欲望标枪,总扎到自己.mp3 [11.4M]
┃ ┃ ┣━━03:了解痛苦的生理基础,过上慢生活.mp3 [13.7M]
┃ ┃ ┣━━04:做5个深呼吸,再次体验冥想的巅峰状态.mp3 [4M]
┃ ┃ ┗━━05:了解痛苦的四个阶段,让生活慢下来.mp3 [7.1M]
┃ ┣━━让自己变得强大 [59.7M]
┃ ┃ ┣━━01:强化内心冥想法,改变你的弱势.mp3 [6.9M]
┃ ┃ ┣━━02:七个方法,先从神经开始强大.mp3 [17.9M]
┃ ┃ ┣━━03:从自身出发,获得背靠菩提树的安全感.mp3 [14.9M]
┃ ┃ ┣━━04:不想受伤,就住进“大脑庇护所”.mp3 [5.3M]
┃ ┃ ┣━━05:培育良性欲望,把握满足的力量.mp3 [8.6M]
┃ ┃ ┗━━06:内心强大的感觉,像野兽,像雄鹰.mp3 [6.2M]
┃ ┣━━深度放松冥想引导 [128.3M]
┃ ┃ ┣━━01:深度放松冥想.mp3 [16.4M]
┃ ┃ ┣━━02:宽恕与被宽恕.mp3 [15.3M]
┃ ┃ ┣━━03:自省.mp3 [14.4M]
┃ ┃ ┣━━04:意念的力量.mp3 [16.1M]
┃ ┃ ┣━━05:光芒冥想疗愈.mp3 [15.6M]
┃ ┃ ┣━━06:自然风景冥想疗愈.mp3 [25.3M]
┃ ┃ ┗━━07:自然风景冥想疗愈第二阶段.mp3 [25.2M]
┃ ┣━━拥有更好的人际关系 [91.9M]
┃ ┃ ┣━━01:自我同情冥想法.mp3 [7.2M]
┃ ┃ ┣━━02:强化移情能力,让你的人际关系更好.mp3 [10.5M]
┃ ┃ ┣━━03:按步骤提高移情能力,人际关系会更好.mp3 [14M]
┃ ┃ ┣━━04:和别人亲密接触,四种方法就够了..mp3 [8.3M]
┃ ┃ ┣━━05:排出愤怒的方法.mp3 [7.7M]
┃ ┃ ┣━━06:找到引起愤怒的信念.mp3 [18.3M]
┃ ┃ ┗━━07:合理表达自己的愤怒.mp3 [25.8M]
┃ ┣━━正念引导放松 [192.5M]
┃ ┃ ┣━━01:正念引导.mp3 [11.9M]
┃ ┃ ┣━━02:心身治疗运动引导..mp3 [8.5M]
┃ ┃ ┣━━03:觉察训练引导.mp3 [13.2M]
┃ ┃ ┣━━04:识别感官感受引导.mp3 [20.7M]
┃ ┃ ┣━━05:安住于广阔的觉知中.mp3 [15.7M]
┃ ┃ ┣━━06:对想法的正念练习..mp3 [15.1M]
┃ ┃ ┣━━07:情绪情感的觉知..mp3 [12.6M]
┃ ┃ ┣━━08:对于感觉的正念..mp3 [15.5M]
┃ ┃ ┣━━09:唤醒你的身体(上).mp3 [9M]
┃ ┃ ┣━━10:唤醒你的身体(下).mp3 [11.4M]
┃ ┃ ┣━━11:如何让更多的觉知带入生活..mp3 [15.9M]
┃ ┃ ┣━━12:扩展对自我慈悲的能力.mp3 [16.7M]
┃ ┃ ┣━━13:原谅和宽恕的练习.mp3 [10.8M]
┃ ┃ ┗━━14:与我们的身体在一起.mp3 [15.6M]
┃ ┗━━正确对待欲望 [36.7M]
┃ ┣━━01:无法满足的贪欲.mp3 [3.9M]
┃ ┣━━02:欲望和幸福的差距.mp3 [5.8M]
┃ ┣━━03:自我调节的技巧.mp3 [6.5M]
┃ ┣━━04:利用正确的想法控住欲望.mp3 [8M]
┃ ┣━━05:健康利用欲望说明书.mp3 [8M]
┃ ┗━━06:自我调节的技巧.mp3 [4.5M]
┣━━03、WaKe收费课6套 [7.5G]
┃ ┣━━构建瑜伽学习根基 [384.7M]
┃ ┃ ┣━━基础教培:体能训练-力量1上.TS [181.1M]
┃ ┃ ┗━━基础教培:体能训练-力量1下.TS [203.6M]
┃ ┣━━极速理疗快节奏生活中的高发病 [148.6M]
┃ ┃ ┣━━精品课程:Cecilia极速理疗-含胸弓背.TS [68.8M]
┃ ┃ ┗━━精品课程:Cecilia极速理疗-腰间盘突出.TS [79.7M]
┃ ┣━━快速提升你的核心力量 [1.7G]
┃ ┃ ┣━━基础体能训练力量之腹部训练.TS [172.4M]
┃ ┃ ┣━━基础体能训练力量之肩膀手臂的灵活训练.TS [511.5M]
┃ ┃ ┣━━基础体能训练力量之全身体能训练.TS [204.5M]
┃ ┃ ┣━━基础体能训练力量之腿部力量激活.TS [343.6M]
┃ ┃ ┣━━基础体能训练力量之小腿功能训练.TS [282.2M]
┃ ┃ ┗━━基础体能训练力量之腰背部训练.TS [274.1M]
┃ ┣━━如何打造柔软身心 [1.3G]
┃ ┃ ┣━━基础教培:体能训练-柔韧(1).TS [229.9M]
┃ ┃ ┣━━基础教培:体能训练-柔韧(2).TS [201.8M]
┃ ┃ ┣━━基础教培:体能训练-柔韧(3).TS [237.6M]
┃ ┃ ┣━━基础教培:体能训练-柔韧(4).TS [198.8M]
┃ ┃ ┣━━基础教培:体能训练-柔韧(5).TS [220.8M]
┃ ┃ ┗━━基础教培:体能训练-柔韧(6).TS [238.6M]
┃ ┣━━瑜伽解剖与安全习练 [3.2G]
┃ ┃ ┣━━基础教培:瑜伽解剖+安全习练(1).TS [555.3M]
┃ ┃ ┣━━基础教培:瑜伽解剖+安全习练(2).TS [404.4M]
┃ ┃ ┣━━基础教培:瑜伽解剖+安全习练(3).TS [390.8M]
┃ ┃ ┣━━基础教培:瑜伽解剖+安全习练(4).TS [341M]
┃ ┃ ┣━━基础教培:瑜伽解剖+安全习练(5).TS [301.4M]
┃ ┃ ┣━━基础教培:瑜伽解剖+安全习练(6).TS [315.8M]
┃ ┃ ┣━━基础教培:瑜伽解剖+安全习练(7).TS [379.6M]
┃ ┃ ┣━━基础教培:瑜伽解剖+安全习练(8).TS [301.6M]
┃ ┃ ┗━━基础教培:瑜伽解剖+安全习练(9).TS [253.1M]
┃ ┗━━瑜伽课程的编排秘籍 [757.4M]
┃ ┣━━Wake教培:如何安排一节60分钟的课程.TS [169.9M]
┃ ┣━━Wake教培:躺姿的序列编排.TS [165.6M]
┃ ┣━━Wake教培:站立体式的串联以及安排原则和引导词.TS [215.5M]
┃ ┗━━Wake教培:坐立体式的编排原则以及方式.TS [206.4M]
┣━━04、wake瑜伽计划课共51套 [55G]
┃ ┣━━4天女性保养计划林巳靖 [381.4M]
┃ ┃ ┣━━1舒适度过滤泡期33m.mp4 [100.7M]
┃ ┃ ┣━━2排卵期非备孕25m.mp4 [78.2M]
┃ ┃ ┣━━3排卵期备孕期28m.mp4 [90.3M]
┃ ┃ ┗━━4平缓过度黄体期32m.mp4 [112.2M]
┃ ┣━━5天极致纤臂计划曾馨乐 [458.7M]
┃ ┃ ┣━━1舒展手臂线条30m.mp4 [87M]
┃ ┃ ┣━━2激活手臂肌群33m.mp4 [98.1M]
┃ ┃ ┣━━3强化手臂力量32m.mp4 [96.2M]
┃ ┃ ┣━━4深层伸展手臂31m.mp4 [86.5M]
┃ ┃ ┗━━5极致天鹅臂32m.mp4 [90.8M]
┃ ┣━━5天经期保养计划紫玲 [508M]
┃ ┃ ┣━━1加快毒素排出48m.mp4 [109.1M]
┃ ┃ ┣━━2缓解经期疼痛42m.mp4 [92.9M]
┃ ┃ ┣━━3舒缓胸部胀痛44m.mp4 [99.7M]
┃ ┃ ┣━━4释放情绪压力46m.mp4 [103.4M]
┃ ┃ ┗━━5身心复原序列44m.mp4 [102.9M]
┃ ┣━━5天清理毒素计划董佳怡 [618.5M]
┃ ┃ ┣━━1给肠子洗洗澡50m.mp4 [121.5M]
┃ ┃ ┣━━2增强肝脏代谢46m.mp4 [125.7M]
┃ ┃ ┣━━3强健肾工厂46m.mp4 [125.8M]
┃ ┃ ┣━━4清理肺脏垃圾47m.mp4 [126.8M]
┃ ┃ ┗━━5刺激淋巴系统47m.mp4 [118.6M]
┃ ┣━━5天上班族精力修复计划果果 [628.6M]
┃ ┃ ┣━━1唤醒困乏的身体45m.mp4 [116.7M]
┃ ┃ ┣━━2释放沉重的头肩颈45m.mp4 [111.4M]
┃ ┃ ┣━━3脊柱修复与强健42m.mp4 [116.6M]
┃ ┃ ┣━━4激活核心力量41m.mp4 [144.2M]
┃ ┃ ┗━━5重塑健康身心41m.mp4 [139.7M]
┃ ┣━━5天胸腺保养计划紫玲 [494.5M]
┃ ┃ ┣━━1调整良好体态46m.mp4 [97.8M]
┃ ┃ ┣━━2平衡内分泌44m.mp4 [96.8M]
┃ ┃ ┣━━3舒缓胸部不适47m.mp4 [105.8M]
┃ ┃ ┣━━4打开心轮能量41m.mp4 [92.3M]
┃ ┃ ┗━━5美化胸部线条46m.mp4 [101.8M]
┃ ┣━━5天瑜伽基础训练营 [294.8M]
┃ ┃ ┣━━01第一次开始瑜伽33m.mp4 [71.1M]
┃ ┃ ┣━━02呼吸融入体式30m.mp4 [66.7M]
┃ ┃ ┣━━03山式站立的重要意义22m.mp4 [43.4M]
┃ ┃ ┣━━04精练拜日式A21m.mp4 [46.7M]
┃ ┃ ┗━━05像勇士一样站立30m.mp4 [66.8M]
┃ ┣━━5天中老年理疗计划曾馨乐 [599.8M]
┃ ┃ ┣━━1强健骨骼49m.mp4 [156M]
┃ ┃ ┣━━2活动筋骨38m.mp4 [121.1M]
┃ ┃ ┣━━3理疗腰背疼痛33m.mp4 [97.5M]
┃ ┃ ┣━━4增强脊柱弹性39m.mp4 [113.8M]
┃ ┃ ┗━━5舒畅的身心37m.mp4 [111.4M]
┃ ┣━━7天艾扬格瑜伽基础入门 菲菲 [2.1G]
┃ ┃ ┣━━01.mp4 [346.9M]
┃ ┃ ┣━━02.mp4 [334.3M]
┃ ┃ ┣━━03.mp4 [301.5M]
┃ ┃ ┣━━04.mp4 [280.5M]
┃ ┃ ┣━━05.mp4 [309.8M]
┃ ┃ ┣━━06.mp4 [297.2M]
┃ ┃ ┗━━07.mp4 [293M]
┃ ┣━━7天产后调养计划陶理 [1G]
┃ ┃ ┣━━1复原身心.mp4 [148.9M]
┃ ┃ ┣━━2修复盆底肌.mp4 [121.5M]
┃ ┃ ┣━━3舒缓抑郁情绪.mp4 [140.8M]
┃ ┃ ┣━━4缓解月子病.mp4 [168.4M]
┃ ┃ ┣━━5紧致身形.mp4 [148.7M]
┃ ┃ ┣━━6体能加强.mp4 [147.9M]
┃ ┃ ┗━━7整合与修复.mp4 [155.6M]
┃ ┣━━7天骨盆修复计划紫玲 [799M]
┃ ┃ ┣━━1唤醒骨盆区域48m.mp4 [123.5M]
┃ ┃ ┣━━2调动骨盆能量40m.mp4 [98.5M]
┃ ┃ ┣━━3流动的髋关节41m.mp4 [105.5M]
┃ ┃ ┣━━4横叉开髋秘籍42m.mp4 [114.9M]
┃ ┃ ┣━━5深入骨盆能量52m.mp4 [144.7M]
┃ ┃ ┣━━6一字马君之旅41m.mp4 [94.3M]
┃ ┃ ┗━━7深度修复骨盆50m.mp4 [117.5M]
┃ ┣━━7天唤醒清晨计划车雨轩 [555.6M]
┃ ┃ ┣━━1唤醒全身细胞30m.mp4 [94.2M]
┃ ┃ ┣━━2疏通脊柱能量24m.mp4 [73.5M]
┃ ┃ ┣━━3舒缓的身心26m.mp4 [81.4M]
┃ ┃ ┣━━4提升精气神30m.mp4 [91.4M]
┃ ┃ ┣━━5激活正能量28m.mp4 [87.8M]
┃ ┃ ┣━━6气息的疗愈18m.mp4 [48.6M]
┃ ┃ ┗━━7拜日式能量积蓄24m.mp4 [78.8M]
┃ ┣━━7天活力燃脂计划王顺利 [984M]
┃ ┃ ┣━━1开启瘦身之旅48m.mp4 [134.4M]
┃ ┃ ┣━━2加强关节稳定51m.mp4 [130.5M]
┃ ┃ ┣━━3活力燃烧脂肪41m.mp4 [132.2M]
┃ ┃ ┣━━4紧致肌肉线条49m.mp4 [136.9M]
┃ ┃ ┣━━5整体机能强化49m.mp4 [151.8M]
┃ ┃ ┣━━6全身脂肪燃动46m.mp4 [151.6M]
┃ ┃ ┗━━7体能大挑战46m.mp4 [146.4M]
┃ ┣━━7天极致美tun计划侯宇涵 [792.9M]
┃ ┃ ┣━━1骨盆精准正位28m.mp4 [95.2M]
┃ ┃ ┣━━2强化下肢训练30m.mp4 [108.4M]
┃ ┃ ┣━━3蜜桃臀养成记28m.mp4 [90.2M]
┃ ┃ ┣━━4舒展臀部线条33m.mp4 [127.3M]
┃ ┃ ┣━━5臀部核心稳定33m.mp4 [109.6M]
┃ ┃ ┣━━6紧致臀部线条31m.mp4 [131.6M]
┃ ┃ ┗━━7深度舒缓骨盆34m.mp4 [130.6M]
┃ ┣━━7天极致美t计划董佳怡 [857.1M]
┃ ┃ ┣━━1舒展腿部线条47m.mp4 [113.6M]
┃ ┃ ┣━━2稳住双腿根基49m.mp4 [128.4M]
┃ ┃ ┣━━3强化腿部力量42m.mp4 [107.9M]
┃ ┃ ┣━━4泡沫轴瘦腿神器41m.mp4 [117M]
┃ ┃ ┣━━5X型O型腿必杀技46m.mp4 [131.8M]
┃ ┃ ┣━━6下肢平衡柔韧55m.mp4 [139.3M]
┃ ┃ ┗━━7臀腿塑形秘籍46m.mp4 [119.2M]
┃ ┣━━7天极致美x计划姜雅 [785.5M]
┃ ┃ ┣━━1舒展上围线条34m.mp4 [106.4M]
┃ ┃ ┣━━2增加胸部围度30m.mp4 [100.1M]
┃ ┃ ┣━━3雕塑胸部曲线36m.mp4 [119.6M]
┃ ┃ ┣━━4增加激素释放33m.mp4 [105.8M]
┃ ┃ ┣━━5胸锁线条打造39m.mp4 [122.2M]
┃ ┃ ┣━━6促进血液循环40m.mp4 [122.4M]
┃ ┃ ┗━━7塑造挺拔身姿36m.mp4 [108.9M]
┃ ┣━━7天极致美背计划闫明瑛 [842.2M]
┃ ┃ ┣━━1舒缓背部肌群46m.mp4 [132.7M]
┃ ┃ ┣━━2心肺区域激活44m.mp4 [127.8M]
┃ ┃ ┣━━3腰背线条塑造40m.mp4 [120.7M]
┃ ┃ ┣━━4背部整合练习42m.mp4 [126.8M]
┃ ┃ ┣━━5深度强化背肌36m.mp4 [115.2M]
┃ ┃ ┣━━6紧致背部线条36m.mp4 [106.1M]
┃ ┃ ┗━━7极致美人背38m.mp4 [112.8M]
┃ ┣━━7天减脂健康餐觅食小宝 [469.6M]
┃ ┃ ┣━━01能量充足餐24m.mp4 [103.9M]
┃ ┃ ┣━━02日式清爽餐16m.mp4 [107.2M]
┃ ┃ ┣━━03法式独享餐16m.mp4 [65.2M]
┃ ┃ ┣━━04轻松享瘦餐15m.mp4 [57.9M]
┃ ┃ ┣━━05元气满满餐12m.mp4 [48.8M]
┃ ┃ ┣━━06膳食营养餐7m.mp4 [29.1M]
┃ ┃ ┗━━07广式海鲜餐13m.mp4 [57.6M]
┃ ┣━━7天女性备孕计划陶理 [1G]
┃ ┃ ┣━━1舒缓的身心.mp4 [134.6M]
┃ ┃ ┣━━2加速骨盆血液循环.mp4 [142.9M]
┃ ┃ ┣━━3激活核心区域一.mp4 [141.4M]
┃ ┃ ┣━━4激活核心区域二.mp4 [138.7M]
┃ ┃ ┣━━5加强下肢稳定.mp4 [149.3M]
┃ ┃ ┣━━6舒缓身心紧张.mp4 [151.5M]
┃ ┃ ┗━━7增加受孕机率.mp4 [173.2M]
┃ ┣━━7天睡眠修复计划曾馨乐 [583.8M]
┃ ┃ ┣━━1放松神经32m.mp4 [79.8M]
┃ ┃ ┣━━2舒缓身心37m.mp4 [92.8M]
┃ ┃ ┣━━3安定心神35m.mp4 [90.3M]
┃ ┃ ┣━━4意识挑战32m.mp4 [75.8M]
┃ ┃ ┣━━5彻底释放34m.mp4 [82.5M]
┃ ┃ ┣━━6收敛心神32m.mp4 [79.2M]
┃ ┃ ┗━━7安心入眠34m.mp4 [83.5M]
┃ ┣━━7天突击燃脂计划五音 [753.1M]
┃ ┃ ┣━━1激活全身能量40m.mp4 [98.2M]
┃ ┃ ┣━━2增强身体活力34m.mp4 [91.4M]
┃ ┃ ┣━━3挑战心肺高峰44m.mp4 [119.1M]
┃ ┃ ┣━━4稳固瘦身成果42m.mp4 [114.1M]
┃ ┃ ┣━━5提升代谢消耗39m.mp4 [108.4M]
┃ ┃ ┣━━6活力燃爆脂肪39m.mp4 [107.4M]
┃ ┃ ┗━━7狂野消耗大挑战40m.mp4 [114.5M]
┃ ┣━━7天温暖子宫计划曾馨乐 [672.8M]
┃ ┃ ┣━━1促进宫腔血液循环45分钟.mp4 [93M]
┃ ┃ ┣━━2补气养血42分钟.mp4 [90.2M]
┃ ┃ ┣━━3抵御炎症入侵46分钟.mp4 [94.8M]
┃ ┃ ┣━━4清洁宫腔环境45分钟.mp4 [92.3M]
┃ ┃ ┣━━5提升子宫弹性45分钟.mp4 [93.7M]
┃ ┃ ┣━━6增强骨盆柔韧48分钟.mp4 [102.9M]
┃ ┃ ┗━━7温暖与呵护48分钟.mp4 [105.9M]
┃ ┣━━7天腰背修复计划陶理 [817.5M]
┃ ┃ ┣━━1释放僵紧的脊柱52m.mp4 [132.6M]
┃ ┃ ┣━━2连接下肢与腰背53m.mp4 [138.6M]
┃ ┃ ┣━━3稳固的核心与腰椎44m.mp4 [115M]
┃ ┃ ┣━━4强化背部力量46m.mp4 [116M]
┃ ┃ ┣━━5骨盆压力释放44m.mp4 [113.4M]
┃ ┃ ┣━━6在扭转中重塑脊柱40m.mp4 [102.7M]
┃ ┃ ┗━━7深度修复后腰背39m.mp4 [99.2M]
┃ ┣━━7天孕妇初期调养计划陶理 [731.3M]
┃ ┃ ┣━━1平衡身心.mp4 [112.4M]
┃ ┃ ┣━━2呵护子宫.mp4 [107.9M]
┃ ┃ ┣━━3稳定骨盆.mp4 [98.4M]
┃ ┃ ┣━━4提升能量.mp4 [98.3M]
┃ ┃ ┣━━5增强下肢力量.mp4 [93.8M]
┃ ┃ ┣━━6舒缓早孕反应.mp4 [105.8M]
┃ ┃ ┗━━7整体机能强化.mp4 [114.7M]
┃ ┣━━7天孕妇后期调养计划陶理 [713.8M]
┃ ┃ ┣━━1身心整合.mp4 [104.6M]
┃ ┃ ┣━━2缓解腰背疼痛.mp4 [103.9M]
┃ ┃ ┣━━3消除身体疲劳.mp4 [106.2M]
┃ ┃ ┣━━4为分娩做准备一.mp4 [101.3M]
┃ ┃ ┣━━5为分娩做准备二.mp4 [95.3M]
┃ ┃ ┣━━6为分钟做准备三.mp4 [99.9M]
┃ ┃ ┗━━7身心深度放松.mp4 [102.7M]
┃ ┣━━7天孕妇中期调养计划陶理 [922.1M]
┃ ┃ ┣━━1唤醒身心能量.mp4 [145.4M]
┃ ┃ ┣━━2唤醒孕期紧张.mp4 [145.1M]
┃ ┃ ┣━━3稳定胎位.mp4 [144.3M]
┃ ┃ ┣━━4增强下肢力量.mp4 [134.5M]
┃ ┃ ┣━━5控制孕期体重.mp4 [145.2M]
┃ ┃ ┣━━6强化盆底肌.mp4 [146.7M]
┃ ┃ ┗━━7身心平衡.mp4 [60.9M]
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┃ ┃ ┣━━01舒缓肩颈区域52分钟.mp4 [217M]
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┃ ┃ ┣━━03调动脊柱能量46分钟.mp4 [162.9M]
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┃ ┃ ┣━━01放松神经缓解焦虑41m.mp4 [89.3M]
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┃ ┣━━14天零基础入门计划醒醒 [990.6M]
┃ ┃ ┣━━01第一次开始瑜伽33m.mp4 [71.1M]
┃ ┃ ┣━━02呼吸融入体式30m.mp4 [66.7M]
┃ ┃ ┣━━03山式站立的重要意义22m.mp4 [43.4M]
┃ ┃ ┣━━04精练拜日式A21m.mp4 [46.7M]
┃ ┃ ┣━━05像勇士一样站立30m.mp4 [66.8M]
┃ ┃ ┣━━06平衡中获得专注力30m.mp4 [68.1M]
┃ ┃ ┣━━07打开僵硬的骨盆39m.mp4 [90.4M]
┃ ┃ ┣━━08坐立中坚实的根基31m.mp4 [72.9M]
┃ ┃ ┣━━09前屈中释放压力35m.mp4 [79.9M]
┃ ┃ ┣━━10扭转中的健康秘决32m.mp4 [73.3M]
┃ ┃ ┣━━11后弯让你更自信40m.mp4 [78.4M]
┃ ┃ ┣━━12躺下来理疗的秘密38m.mp4 [81.1M]
┃ ┃ ┣━━13由易到难的整合训练37m.mp4 [80.2M]
┃ ┃ ┗━━14由简到繁的深度训练35m.mp4 [71.6M]
┃ ┣━━14天流瑜伽能量提升计划张意 [916.9M]
┃ ┃ ┣━━01土元素动态冥想及致敬式26m.mp4 [66.4M]
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┃ ┃ ┣━━08化身心之呼吸为爱23m.mp4 [55.7M]
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┃ ┃ ┣━━10化身灵性之光为悟24m.mp4 [60.6M]
┃ ┃ ┣━━11阳性曼陀罗25m.mp4 [66.4M]
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┃ ┣━━14天普拉提塑形计划李慕宸 [820.5M]
┃ ┃ ┣━━01认识核心肌群37m.mp4 [81.6M]
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┃ ┃ ┣━━03骨盆区域热身31m.mp4 [66.5M]
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┃ ┣━━14天柔韧提升训练计划刘文汇 [1G]
┃ ┃ ┣━━01全身放松活化24m.mp4 [57.5M]
┃ ┃ ┣━━02呼吸核心激活26m.mp4 [62.5M]
┃ ┃ ┣━━03灵活肩背29m.mp4 [71.2M]
┃ ┃ ┣━━04完美肩背30m.mp4 [73.3M]
┃ ┃ ┣━━05灵活脊柱28m.mp4 [73.5M]
┃ ┃ ┣━━06后弯打开身体释放情绪27m.mp4 [69.7M]
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┃ ┃ ┣━━08灵活骨盆带34m.mp4 [79.2M]
┃ ┃ ┣━━09深度前屈33m.mp4 [81.4M]
┃ ┃ ┣━━10经典雷电坐31m.mp4 [74.1M]
┃ ┃ ┣━━11一字马基础31m.mp4 [72.7M]
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┃ ┃ ┣━━13莲花坐的基础33m.mp4 [83.1M]
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┃ ┃ ┣━━11强健背部力量52m.mp4 [177.8M]
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┃ ┃ ┣━━13滋养脊柱神经53m.mp4 [181.4M]
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┃ ┃ ┣━━12滋阴养肾又美颜35m.mp4 [65.7M]
┃ ┃ ┣━━13灵活脊柱年轻态33m.mp4 [82.7M]
┃ ┃ ┗━━14激活全身能量流通29m.mp4 [65.9M]
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┃ ┃ ┣━━1瑜伽球入门玩法30m.mp4 [63.6M]
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┃ ┃ ┣━━5舒缓肩部疲劳27m.mp4 [59.3M]
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┃ ┃ ┣━━2体会呼吸如何作用于体式29m.mp4 [132M]
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┃ ┃ ┣━━6你值得拥有的迷人美背21m.mp4 [72M]
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┃ ┣━━昕孕孕产瑜伽-科学孕产轻松恢复好身材 [1.4G]
┃ ┃ ┣━━01孕妈妈的清晨第一课.mp4 [137.3M]
┃ ┃ ┣━━02助力顺产轻松分娩.mp4 [145.9M]
┃ ┃ ┣━━03宝宝的胎位调整.mp4 [111.3M]
┃ ┃ ┣━━04产程中自由体位及呼吸的应用.mp4 [127.9M]
┃ ┃ ┣━━05如何科学做月子.mp4 [107.1M]
┃ ┃ ┣━━06月子里必备的小运动.mp4 [186.9M]
┃ ┃ ┣━━07产后腹直肌修复.mp4 [98M]
┃ ┃ ┣━━08呼吸训练及内核稳定.mp4 [135M]
┃ ┃ ┣━━09产后盆底肌的修复.mp4 [108.4M]
┃ ┃ ┣━━10产后乳房养护.mp4 [122.9M]
┃ ┃ ┣━━11产后拥有小翘臀.mp4 [71.5M]
┃ ┃ ┗━━12产后还你马甲线.mp4 [103.5M]
┃ ┣━━昕孕孕产瑜伽系列 [3G]
┃ ┃ ┣━━01 孕妈妈的清晨第一课.mp4 [292.4M]
┃ ┃ ┣━━02 助力顺产轻松分娩.mp4 [310.9M]
┃ ┃ ┣━━03 宝宝的胎位调整.mp4 [237M]
┃ ┃ ┣━━04 产程中自由体位及呼吸的应用.mp4 [272.5M]
┃ ┃ ┣━━05 如何科学坐月子.mp4 [228.1M]
┃ ┃ ┣━━06 月子里必备的小运动.mp4 [397.7M]
┃ ┃ ┣━━07 产后腹直肌修复.mp4 [208.6M]
┃ ┃ ┣━━08 呼吸训练及内核心稳定.mp4 [287.6M]
┃ ┃ ┣━━09 产后盆底肌修复.mp4 [231.2M]
┃ ┃ ┣━━10 产后乳房养护.mp4 [261.8M]
┃ ┃ ┣━━11 产后拥有小翘臀.mp4 [220.2M]
┃ ┃ ┗━━12 产后还你马甲线.mp4 [152.2M]
┃ ┣━━杨淇-五行经络瑜伽 [459.6M]
┃ ┃ ┣━━1认识五行经络瑜伽41m.mp4 [100.8M]
┃ ┃ ┣━━2水脉30m.mp4 [71M]
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┃ ┃ ┣━━4火脉26m.mp4 [68.2M]
┃ ┃ ┣━━5土脉27m.mp4 [65.8M]
┃ ┃ ┗━━6金脉24m.mp4 [86M]
┃ ┣━━占新华-男士瑜伽尽展男性魅力 [125M]
┃ ┃ ┣━━01男人的脊梁10m.mp4 [47.7M]
┃ ┃ ┣━━02男人的柔韧9m.mp4 [41.3M]
┃ ┃ ┗━━03男人的定力8m.mp4 [36M]
┃ ┣━━张一-哈他瑜伽-现代瑜伽的起源 [409.4M]
┃ ┃ ┣━━1哈他瑜伽是什么34m.mp4 [114.9M]
┃ ┃ ┣━━2哈他传统拜日十二式39m.mp4 [129.9M]
┃ ┃ ┗━━3哈他瑜伽经典体式50m.mp4 [164.6M]
┃ ┣━━张一-肩颈问题如何改善 [142.9M]
┃ ┃ ┣━━1肩颈理疗上19m.mp4 [66.5M]
┃ ┃ ┗━━2肩颈理疗下21m.mp4 [76.4M]
┃ ┣━━张一-冥想唤醒内在的力量 [86.8M]
┃ ┃ ┣━━01坐姿与手印上23m.mp4 [44.1M]
┃ ┃ ┗━━02坐姿与手印下18m.mp4 [42.7M]
┃ ┣━━长安-理疗瑜伽还你健康腰背 [121.4M]
┃ ┃ ┣━━1腰肌劳损的修复13m.mp4 [41.9M]
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┃ ┣━━长安-瑜伽的生命之气 [147.4M]
┃ ┃ ┣━━1乌加依呼吸15m.mp4 [71M]
┃ ┃ ┣━━2交替式呼吸9m.mp4 [41.7M]
┃ ┃ ┗━━3nuli呼吸法7m.mp4 [34.8M]
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┃ ┃ ┣━━1肩倒立16m.mp4 [42.3M]
┃ ┃ ┣━━2头倒立13m.mp4 [36M]
┃ ┃ ┗━━3手倒立11m.mp4 [36.4M]
┃ ┣━━周颜婕-生活中的瑜伽 [161.8M]
┃ ┃ ┣━━1理疗瑜伽之改善手脚冰凉21m.mp4 [44.8M]
┃ ┃ ┣━━2-15个瑜伽体式还你健康肠胃30m.mp4 [64.4M]
┃ ┃ ┗━━3午后瑜伽赶走困乏消除疲倦27m.mp4 [52.6M]
┃ ┣━━周颜捷_花样倒立进阶 [2.3G]
┃ ┃ ┣━━01. 力量稳固之鹤禅式.mp4 [460.1M]
┃ ┃ ┣━━02. 增强核心之起重机式.mp4 [540.6M]
┃ ┃ ┣━━03. 手臂支撑倒立.mp4 [543.8M]
┃ ┃ ┣━━04. 蝎子摆尾之倒立.mp4 [427.6M]
┃ ┃ ┗━━05. 神猴之手肘支撑式.mp4 [393.6M]
┃ ┣━━周永基 基础教培瑜伽基础理论和八支分法 五节课 2017年6月 [1.4G]
┃ ┃ ┣━━1瑜伽基础理论和八支分法一.mp4 [265.2M]
┃ ┃ ┣━━2瑜伽基础理论和八支分法二.mp4 [323.7M]
┃ ┃ ┣━━3瑜伽基础理论和八支分法三.mp4 [361M]
┃ ┃ ┣━━4瑜伽基础理论和八支分法四.mp4 [271.2M]
┃ ┃ ┗━━5瑜伽基础理论和八支分法五.mp4 [225.6M]
┃ ┣━━Ann-孕期必备系列课程 [1G]
┃ ┃ ┣━━01孕初期之舒缓情绪.mp4 [94.2M]
┃ ┃ ┣━━02孕初期之疗愈肠胃.mp4 [106.7M]
┃ ┃ ┣━━03孕初期之提升代谢.mp4 [84.9M]
┃ ┃ ┣━━04孕中期之增强免疫力.mp4 [88.8M]
┃ ┃ ┣━━05孕中期之睡眠改善.mp4 [94.3M]
┃ ┃ ┣━━06孕中期之强健体能.mp4 [99.3M]
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┃ ┃ ┣━━08孕晚期之呼吸的空间.mp4 [96.3M]
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┃ ┃ ┣━━10孕晚期之稳定能量.mp4 [103.6M]
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┃ ┣━━Ann-最实用的教学技巧4节课 [480.1M]
┃ ┃ ┣━━01课程编排技巧32m.mp4 [90.1M]
┃ ┃ ┣━━02教学引导技巧29m.mp4 [93.4M]
┃ ┃ ┣━━03如何成为优秀的老师59m.mp4 [97.4M]
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┃ ┣━━Anson-颂钵身心疗愈 [540.5M]
┃ ┃ ┣━━01颂钵疗愈回归心的宁静28m.mp4 [71.2M]
┃ ┃ ┣━━02使用颂钵及声音冥想33m.mp4 [71.8M]
┃ ┃ ┣━━03颂钵愈疗展示30m.mp4 [64.9M]
┃ ┃ ┣━━04颂钵敲击法理疗按摩18m.mp4 [49.5M]
┃ ┃ ┣━━05大肠经肺部肩颈理疗按摩17m.mp4 [42.7M]
┃ ┃ ┣━━06背部膀胱和肾的瑜伽理疗按摩37m.mp4 [86.3M]
┃ ┃ ┣━━07臀部和腿部疏通的理疗按摩33m.mp4 [73.2M]
┃ ┃ ┗━━08下部位理疗按摩之腿部疏通29m.mp4 [80.7M]
┃ ┣━━IncyWincy儿童瑜伽世界 [109.5M]
┃ ┃ ┣━━1儿童瑜伽之动物园.mp4 [55.7M]
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┃ ┗━━Indra天籁之音唱诵疗愈 [471.3M]
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